你吃對葉黃素了嗎？眼睛乾澀還是問題嗎？
在現代生活中，隨著智慧型手機、電腦和電視等電子產品的普及，許多人每天長時間盯著螢幕，導致眼睛疲勞和乾澀的問題日益嚴重。
特別是在辦公室工作者、學生和老年人中，眼睛乾澀的發生率更高。
眼睛乾澀不僅影響工作效率和生活品質，還可能引發更嚴重的視力問題，如角膜受損或視力下降。
葉黃素作為一種重要的營養素，近年來在保護眼睛健康方面備受關注。
本文將深入探討眼睛乾澀的成因，並介紹如何透過科學認證的葉黃素來改善這一問題，幫助您守護視力健康。
眼睛乾澀的症狀與影響
眼睛乾澀是一種常見的眼睛不適症狀，主要表現為：
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眼睛感到乾燥、刺痛或灼熱
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眼睛疲勞，甚至視力模糊
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畏光或淚水分泌異常
這些症狀不僅影響日常活動，還可能導致工作效率下降和情緒低落。
例如，長時間閱讀或使用電腦後，許多人會感到眼睛酸澀，甚至頭痛。
特別是對於需要長時間使用電腦的職業人士，如程式設計師、設計師和作家，眼睛乾澀的問題尤為突出。
此外，老年人由於淚液分泌減少，也要特別注意是否有乾眼症的症狀！
眼睛乾澀的成因
眼睛乾澀的成因多種多樣，主要包括以下幾個方面：
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環境因素：長時間處於空調房間、風沙天氣或高海拔地區，空氣乾燥會加速淚液蒸發。
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生活習慣：過度使用電子產品、閱讀或開車等活動，會減少眨眼次數，影響淚液的分泌和分佈。
正常情況下，人每分鐘眨眼約15-20次，但長時間盯著螢幕時，眨眼次數可能降至5-6次。 -
年齡因素：隨著年齡增長，淚液分泌量會自然減少，特別是女性在更年期後更容易出現乾眼症。
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健康問題：某些疾病如糖尿病、類風濕性關節炎等，以及藥物副作用也可能導致眼睛乾澀。
解決眼睛乾澀的方法
要有效緩解眼睛乾澀，可以從以下幾個方面著手：
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調整生活習慣：減少電子產品使用時間，遵循「20-20-20法則」——每20分鐘休息20秒，眺望20英尺外的景物。這個簡單的方法可以幫助眼睛放鬆，促進淚液分泌。
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改善環境：使用加濕器保持室內濕度，避免風直接吹向眼睛。理想的室內濕度應保持在40%-60%之間。
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補充營養：攝取富含葉黃素的食物（如菠菜、玉米、蛋黃），或選擇高品質的葉黃素補充劑。
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定期檢查：定期前往眼科進行檢查，及早發現並治療潛在問題。特別是對於有家族病史或高風險人群，定期檢查尤為重要。
葉黃素的科學認證
葉黃素是一種天然的類胡蘿蔔素，具有強大的抗氧化作用，能過濾藍光並保護視網膜免受光損傷。
葉黃素主要存在於視網膜的黃斑部，這是負責中央視力和色彩感知的關鍵區域。
以下是葉黃素的幾個重要作用機制：
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過濾藍光：藍光是高能量可見光，長期暴露可能損傷視網膜細胞。葉黃素能過濾藍光，減少其對眼睛的傷害。
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抗氧化保護：葉黃素能中和自由基，減少氧化應激對視網膜的損害。
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增強視網膜功能：葉黃素有助於維持視網膜的正常結構和功能，提升視覺敏銳度。
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保護黃斑部：減少藍光損傷，降低黃斑病變風險。
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提升視覺功能：改善對比敏感度和視力清晰度。
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減輕眼睛疲勞：葉黃素可以增加眼部血液循環，有助於緩解眼睛疲勞，幫助長時間使用電子產品的人群恢復眼睛舒適度。
除了葉黃素，還有其他營養素對眼睛健康同樣重要：
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Omega-3脂肪酸：有助於維持淚液的穩定性和減少炎症。富含omega-3的食物包括深海魚類、亞麻籽和核桃。
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維生素A：是視網膜感光細胞的重要組成部分，長期嚴重缺乏可能導致夜盲症。胡蘿蔔、菠菜和肝臟是維生素A的良好來源。
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維生素C和E：具有抗氧化作用，有助於保護眼睛免受自由基損傷。柑橘類水果、堅果和綠葉蔬菜富含這些維生素。
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微藻DHA：源自純淨海洋微藻，DHA是視網膜的重要組成部分，有助於維持細胞膜的流動性，促進視覺信號傳導。
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蓮子萃取物：富含多酚類化合物，具有強效抗氧化作用，對減輕眼部壓力，改善眼部血液循環有著很好的效果。
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黑胡蘿蔔根部精華：含豐富的花青素和β-胡蘿蔔素，能改善夜間視力並保護角膜健康。
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酵母萃取物：提供天然B群維生素和微量元素，促進眼部細胞新陳代謝，支持神經系統健康，保護視覺功能。
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參考資料：
乾眼症臨床三期決勝點：「患者分層」為關鍵！-環球生技月刊
《乾眼症》美國微生物學會: 吃益生菌顧眼睛？動物試驗顯示市售益生菌對乾眼症有治療潛力 - 生技投資第一站-Genet 觀點
中華民國愛盲協會
